Granice su ključne komponente osobnog i društvenog zdravlja. One nas ne samo da štite, već i omogućuju izgradnju povjerenja i zdravih odnosa sa drugima. No, granice nisu uvijek fiksne ili lako definirane; one se mogu mijenjati ovisno o našim iskustvima, odnosima i okolnostima. Zato je važno razumjeti kako različiti tipovi granica—krute, porozne i zdrave—utječu na našu interakciju sa svijetom.
Ako imate previše krute granice, možda nećete tražiti pomoć kada vam je potrebna, izbjegavate bliske odnose kako biste smanjili odbijanje, drugi vas doživljavaju kao distancirane ili hladne, skloni ste se izolirati.
Ljudi bi vas mogli opisati kao nedostupnu, zatvorenu ili nefleksibilnu osobu. Možda ste usvojili “kome ne odgovara, tamo su vrata!” stav ili se doimate poput ledene kraljice. Budući da se baš ne igrate dobro s drugima, veća je vjerojatnost da ćete prijestupnike odmah protjerati nego im reći kako su vas uzrujali. Uobičajeno pogrešno shvaćanje je da je imati strože granice isto što i imati zdrave granice. Nije tako, jer nefleksibilnost smeta izgradnji zdravih odnosa na isti način na koji to čini i previše fleksibilnosti.
Ako imate previše porozne granice, mogli biste pretjerano dijeliti svoje osobne podatke, reći da kada želite reći ne, uhvatiti se da preuzmete ili pretjerano ulažete u probleme drugih, podnijeti nepoštovanje ili uvrijeđeno ponašanje.
Ljudi bi vas mogli opisati kao pretjerano susretljivu, sklonu sukobima ili kao vrlo, vrlo ljubaznu osobu. Možda odajete vibru gurkaša ili mirovnjaka. Na vas utječu misli, osjećaji i problemi drugih ljudi potencijalno više nego vaši vlastiti. (Kao kad se spremaš krenuti u teretanu, ali zove prijateljica s otrovnom romantičnom dramom, pa ostanete kod kuće i punite crnu rupu…) Možda je Vaš stav u životu: “Sve dok su svi sretni, ja sam sretna.”
Ako imate zdrave granice, cijenite vlastite misli i mišljenja, osjećate se ugodno tražeći ili prihvaćajući pomoć, znate kada podijeliti osobne podatke is kim, možete prihvatiti i poštivati granice drugih, uključujući nekoga tko kaže ne na zahtjev. Ljudi bi vas mogli opisati kao pouzdanu ili samouvjerenu osobu. Ako imate zdrave granice, drugi se osjećaju sigurno i opušteno u vašoj prisutnosti. Držite svoju riječ, učinkovito komunicirajte i preuzmite odgovornost za vlastitu sreću. (Nije potrebna emocionalna ucjena.) Niste emocionalno reaktivni.
Na primjer, kada primite kasnonoćni poziv člana obitelji koji podijeli uznemirujuću vijest, odlučite sjediti sa svojim osjećajima o tome do jutra, umjesto da pošaljete SOS poruku svojoj najboljoj prijateljici nakon ponoći ili skočite u akcijski mod jer ne možete podnijeti osjećaj bespomoćnosti. Sposobni ste upravljati svojim emocijama.
Ako imate zdrave granice, imate i urođeni osjećaj za kontekst. Znate kada su određene granice prikladne. Ono što je prikladno s obitelji i prijateljima možda nije s kolegama s posla ili s vašim šefom. Na primjer, ako ste imali bolan prekid, prikladno je podijeliti svoju bol sa svojim prijateljicama. Međutim, dijeljenje detalja vašeg prekida s podređenim ili šefom nije. Njegovo zdrave osobne granice zahtijevaju pronicljivost i dug, iskren, a vjerojatno i dugotrajan pogled na stanje vaših odnosa, uključujući i onaj koji imate sa samim sobom.
Kada započinjete s postavljanjem zdravih granica, ključno je razumjeti razliku između vaših preferencija, želja i onih stvari koje predstavljaju sigurni prekid dogovora.
Preferencije su sklonosti prema jednoj opciji u odnosu na drugu. Komuniciranje preferencija je esencijalno, osobito kada one uključuju druge ljude. Izražavanje preferencija otvara prostor za dijalog, koji je uvijek dvosmjeran. Važno je jasno artikulirati što želite, ali također biti otvoreni za kompromis i pregovore. Kompromis treba biti razborit; važno je prepoznati razliku između popuštanja samo da bi se održao mir i pristajanja na kompromis koji je zdrav i pravedan. Ako stalno pristajete na kompromise koji nisu u vašu korist, to nije ni zdravo ni pravično.
Želje predstavljaju jaču razinu potreba u odnosu na preferencije i otkrivaju što stvarno želimo. Na primjer, možda želite da partner ili najbolji prijatelj razumiju vaše emocije ili da barem pokažu da im je stalo do toga. Ako se vaše želje za razumijevanjem kontinuirano ignoriraju, to može dovesti do prekida dogovora. Važno je definirati svoje želje neovisno o društvenim ili obiteljskim očekivanjima. Razjasniti što zapravo želite je čin samopoštovanja.
Prekidači dogovora su nepregovarajuće granice, definirane vašim unutarnjim preferencijama. Ovi prekršitelji dogovora su jedinstveni za svaku osobu. Primjerice, neki ljudi ne bi nikada razmotrili vezu s alkoholičarem ili preljubnikom, ali se mogu naći u situaciji gdje su emocionalno vezani za takvu osobu. U tim trenucima, može biti primamljivo pronaći opravdanja za njihovo ponašanje. Međutim, vaši prekidači dogovora su osobni; ne trebate tuđu potvrdu da biste se osjećali opravdano u svojim odlukama. Ti su prekidači dogovora između vas i vaših unutarnjih vrijednosti, i važno je ostati vjeran sebi, bez obzira na tuđe mišljenje. To je vaš život i vaš izbor.
U sklopu radionice “Hipnotičke tehnike jačanja granica” sudionici će učiti kako transformirati svoj način postavljanja i držanja granica, uz hipnotičku seansu i mindfulness tehnike doći će u dodir sa svojim autentičnijim “ja”.
Razumijevanje i postavljanje granica nije jednokratni zadatak, već neprekidni proces samospoznaje i prilagodbe. Bez obzira na tip granica, ključno je biti svjestan njihovih utjecaja na naše živote i odnose. Rad na granicama je rad na sebi, a učenje kako ih zdravo postaviti i održavati temelj je za izgradnju ispunjenijeg i sretnijeg života. Ne propustite priliku da preuzmete kontrolu nad svojim životom kroz moćne hipnotičke tehnike. Prijavite se danas i zakoračite prema životu s kvalitetnijim, jasnijim granicama! Pridružite se radionici 11.5.2024. ili nabavite snimku u pretprodaji po povoljnijoj cijeni.
